调出手表的心率检测，憋气，会看到心率下降。呼吸恢复时心率恢复。
之前看过好像是国外大兵的快速入睡法，就是按一定规律延长呼气和吸气的时间。
如 吸气 5 秒停 15 秒呼气 10 秒 如此往复，估算原理也是差不多的，心率能迅速降下来，利于入睡。
刚发现，屏息憋气时心率会下降很多，确实可以用这个方法助眠
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调出手表的心率检测，憋气，会看到心率下降。呼吸恢复时心率恢复。
之前看过好像是国外大兵的快速入睡法，就是按一定规律延长呼气和吸气的时间。
如 吸气 5 秒停 15 秒呼气 10 秒 如此往复，估算原理也是差不多的，心率能迅速降下来，利于入睡。
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