ps: 河津猛男是抖音一个博主,我们走的路差不多,基本同一时间开始健身,身体条件也很相似,我效果没人好,还翻车了
先上图,看成果
健身 1 个月
172cm 118 斤 体脂 23
健身 6 个月
124 斤 体脂 18-19
这个时间节点,因为不科学的健身 和 一些其他问题 导致了非常严重的疾病 , 后面几乎停止了健身,养身体
2 个月前
126 斤 体脂 19-20
到今天,身体逐步恢复,哈哈,还是有些小毛病,希望快点恢复
总结
前 2 个月徒手 , 然后 4 个月乐刻 , 再然后生病很少去健身房了 , 现在差不多 2-3 天一次 20-30 分钟的徒手训练
- 小心受伤, 我现在双腕 tfcc 损伤,不是很严重,但也影响生活,一些用到手腕的日常活动,会很难受,鼠标都不太用了,公交地铁拉个扶手都难受
- 体脂低会影响到情绪 神经系统,哈哈,这点我吃了 9 个月药了,男同胞体脂尽量保持 20+ 女生 26+
- 正常饮食就行,到现在我还有 3 个生化指标都不正常,能不折腾饮食,就不折腾
- 不要以健身博主为标准,咱就是社畜,有点小肌肉就挺好
- 多喝水