减肥就是饿！！减肥就是辟谷，差不多 1-2 天减重 500g 。额度参照 BMI ，体重 kg/身高 m ，控制在 21-25 根据成人肥胖食养指南（ 2024 年版） - 国家卫生健康委员会 http://www.nhc.gov.cn/sps/s7887k/202402/4a82f053aa78459bb88e35f812d184c3/files/cbd48e38de3d4b8bb3e2093c9fbd43a5.pdf 我国健康成年人的 BMI 体重过低 BMI<18.5kg/m2 正常范围为 18.5kg/m2 ≤ BMI<24.0kg/m2 ， 超重 24.0kg/m2 ≤ BMI<28.0kg/m2 ， 肥胖 BMI ≥ 28.0kg/m2 。